Bu yazımda siyasete ve olimpiyat sporlarına biraz ara verip beş dakika olsun sağlık üzerine odaklanalım istedim.

Çünkü sağlık en büyük zenginliktir. Kaliteli yaşam, çok uzun yaşamaktan daha iyidir. Sağlıklı yaşam, mutlu yaşamaktır.

Geliniz şimdi  Hollanda Eczaneler Birliği yayını “Leef : Hayat” dergisinin Mart 2014” dergisindeki sağlıkla ilgili kolay, basit ve uygulanabilir bilgilerini sizlerle  paylaşalım.

Oturmak ölümcüldür..

Hayat dergisi tavsiyelerini şöyle sıralıyor: Oturmayın, yürüyün. Telefon ederken oturmayın, ayakta durun ve yürüyün.

Günde iki litre su içiniz diyor dergi. Kendi çay ve kahvenizi kendiniz gidip alınız. Tren, metro ve otobüste yerinizi bir başkasına veriniz. Siz  ayakta dikilin. Bir saatte  oturduğun yerden kalk yürü. Bir şey al, gel. Sıcak yerde bulunma. Çünkü sıcaklık tembellik ve uyuşukluk yapar. Yakın mesafedeki bir arkadaşına telefon etmek yerine yürü yanına git ve onunla konuş. Adım sayacı kullan. Araştırmalar günde 10 bin adım atanın sağlıklı olduğunu gösteriyor.

Oturmak, ölümcüldür; çünkü oturan bir insanın kasları çalışmaz. Vücutta madde ve kan değişimi zor olur. Onun için oturma eylemini en azından saatte bir değiştirip hareket etmek gerekiyor.

8 Saat uyku hayati derecede önemli

Hayat dergisinde 8 saat uykunun hayati öneme sahip olduğu anlatılıyor. Çünkü beyin uykuda psikolojik etkilerden arınıp temizleniyor.  Ve  gündüz öğrenilenleri depoluyor. Böylece hatırlamak ve öğrenmek daha kolay  oluyor. Vücut enerji depoluyor. Büyüme hormonları çoğalıyor. Konsantrasyon problemleri ve huzursuzluk azalıyor. Hastalıklara karşı bağışıklık sistemi güçleniyor. Kiloda denge sağlanıyor. Çünkü kötü bir uyku insanın daha çabuk  ve çok yemesini  dolayısıyla kilo almasını sağlıyor. Az ve kötü uyuyanlarda kalp ve damar hastalıkları riski giderek yükseliyor.

Sonuç olara bedenimizi ve beynimizi koruyup geliştirmek için 8 saat kaliteli bir uykuya ihtiyacımız vardır.

Sağlıklı beslenme

Hayat  dergisi, çok yemek yiyenlerin yetersiz beslendiklerini sayfalarına taşımış. Bugünün dünyasında obezitenin açlıktan daha büyük bir sorun olduğunu hiciv konusu yapıyor.

Sağlıklı beslenmeye örnek olarak Ak Deniz diyeti öneriliyor. Çünkü bu diyette sebze ve meyve çeşitliliği zengindir. Ama dikkat çeken en  önemli konu ise sağlıklı insanların daha çok güneşi bol olan bölgelerde yaşadığını yazıyor dergi.  Çünkü bu insanlar, doğal yollardan yani güneşten D vitamini almaktadırlar. Oysa kuzey ülkelerinde en büyük sorun D vitamini eksikliğidir. Onun için Avrupalı  tatile çok gider. Tatilin bir başka adı da D vitaminidir.

Sağlıklı yaşamak sayesinde insan ömrünü on yıl uzatabilir diyor uzmanlar.  Bunun yanında sağlıklı yaşayanlar çok güzel ve huzurlu bir emeklilik yılları geçirebilir.

Herkese sağlıklı ve huzurlu  bir hayat dilerim.

Bekir Cebeci

Türk Danışma ve Eğitim Vakfı Başkanı

Güney Hollanda Eyalet Eski Milletvekili

Rotterdam, 9 Şubat 2014

E-mail: info@bekircebeci.com